一、健康的生活方式
1.健康的十项标准
①有充沛的精力，能从容不迫地担负日常繁重的工作。
②处事乐观，态度积极，乐于承担责任，大事小事都乐于做，不挑剔。
③善于休息，睡眠良好。
④应变能力强，能适应环境的各种变化。
⑤能抵抗一般性感冒和传染病。
⑥体重适中，体形匀称，站立时头、肩、臀位置协调。
⑦眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎。
⑧牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
⑨头发有光泽，无头屑。
⑩肌肉丰满，皮肤有弹性。
2.健康膳食十要素
①每人每天一瓶奶
②每人每天一个蛋
③天天要有豆与豆制品吃（50克）
④创造条件天天有海鱼吃（50~100克）
⑤鸡肉、鸭肉代替猪肉（50~100克）
⑥每天最好吃500克蔬菜（含水果50~100克）
⑦菌菇类食品要纳入膳食结构
⑧淡些，淡些，再淡些（三口之家一个月食盐总量不超过500克）
⑨控制高糖，高脂饮食（每人每天烹调用油1~2汤匙）
⑩粮食不能少（每人每天300~400克）
3.合理营养的红、黄、绿、白、黑
红：每日1~2只西红柿（番茄），能减少男性前列腺癌的发生率，每日50~100毫升葡萄酒，能减轻中老年人的动脉硬化。
黄：经常食用胡萝卜、红薯、南瓜、柑橘和西瓜等黄色蔬菜及水果，能增强人体免疫力。
绿：指绿茶及深绿色蔬菜。
白：指燕麦粉和燕麦片，每日服食50克，可降血脂，对糖尿病人效果更为显著。
黑：指黑木耳，每日5~10克能降低血黏度与血胆固醇含量。
4.有防癌作用的食物
①绿茶中的茶多酚有抗氧化和防癌的作用。
②鲨鱼软骨素有抑制肿瘤新生血管生成的作用。
③薏苡仁（米仁）中的醇和水提取物有抑制癌细胞生长的作用。
④墨鱼、黄鱼、海带等海产品含有丰富的微量元素硒，并且海鱼中还含有ω~3不饱和脂肪酸，这两者都有抑制癌细胞生长的作用。
5.运动金字塔
运动金字塔底层：每天进行不少于30分钟的运动，如走路、慢跑、骑车、游泳等。这些运动不仅能降低冠心病、高血压等心脑血管病的发病率，还对糖尿病、结肠癌等其他疾病有预防作用。做这类运动可以一次完成，也可分次进行。
运动金字塔二层：每天进行5~10分钟的伸展运动，如下蹲、转体、甩手等。这种运动可使肌肉放松而伸展，恢复生理功能。
运动金字塔顶层：每周进行2次力量训练，如举哑铃、拉拉力器、做俯卧撑等，这种训练可使骨骼坚硬、肌肉强壮、代谢旺盛，可消耗多余的热量。
二、如何看化验单
1.怎样看化验单上的（+）和（-）
化验单或报告单的结果常用（+）和（-）来表示。一般来说，（+）代表阳性，是表示疾病或体内生理的变化有一定的结果。（-）代表阴性，是表示基本上否定或排除某种病变的可能性。有时，（+）的多少，还能表示某种疾病病情发展的程度。例如，得了糖尿病，经常做尿糖试验，报告单上的（+）、（++）、（+++）符号，就说嘛糖尿病的病情有所变化，（+）为病情轻，（-）为病情得到控制，而（++）或（+++）说明病情没有得到控制，在继续恶化和发展。患有胃、十二指肠溃疡的人，大便隐血试验单上的（+++）或（++++），则说明病人出血的严重程度
2.如何看肝功能化验单
①谷丙转氨酶（GPT）参考范围：0~40U/L
临床意义：增高见于肝炎、肝癌、肝硬化、胆囊炎等。
②谷草转氨酶（GOT）参考范围：0~40U/L
临床意义：增高见于心肌梗死、心肌炎、慢性肝炎、肝硬化等。
③γ-谷氨酰基转移酶（GGT）参考范围：7~50U/L
临床意义：增高见于肝脏疾病、胆囊炎、胆石症、梗阻性黄疸、胰腺炎、急性心肌梗塞、白血病等。
④乳酸脱氢酶（LDH）参考范围：114~240U/L
临床意义：增高见于急性心肌梗塞、心力衰竭、肝脏疾病、急性肾炎等。
⑤碱性磷酸酶（AKP）参考范围：35~140U/L
临床意义：增高见于骨骼疾病、佝偻病、肝胆疾病等。
3.如何看肾功能化验单
①尿素（Urea）参考范围：1.7~8.3mmol/L
临床意义：增高见于严重脱水、急慢性肾功能不全、上消化道出血、尿路结石等。
②肌酐（Cr）参考范围：30~100umol/L
临床意义：增高见于肾功能不全。
4．如何看血脂化验报告
①胆固醇（CHOL）参考范围：3.3~6.2mmol/L
临床意义：增高见于家族型高胆固醇血症、动脉粥样硬化、冠心病、肾功能综合症、糖尿病等。降低见于严重肝脏损害、甲亢、消化不良综合症等。
②甘油三酯（TG）参考范围：0~2.3mmol/L
临床意义：增高见于动脉粥样硬化、糖尿病、肾病综合症、家族型高血脂症。
③高密度脂蛋白（HDL）参考范围：0.7~2mmol/L
临床意义：降低见于冠心病、高甘油三酯血症、肝功能损害等。
④低密度脂蛋白（LDL）参考范围：0.5~3.12mmol/L
临床意义：增高见于动脉粥样硬化、甲低、糖尿病、肾病综合症等。
⑤载脂蛋白A参考范围：11.0~1.6g/L
临床意义：降低见于动脉粥样硬化。
⑥载脂蛋白B参考范围：0.6~1.1g/L
临床意义：增高见于动脉粥样硬化，冠心病的危险信号。
⑦脂蛋白（LP（a））参考范围：0~300mg/L
临床意义：增高LP（a）是动脉硬化独立危险因素，增高见于缺血性心脑血管疾病、心肌梗死、肾病综合症等。
5. 如何看免疫球蛋白检测报告
①免疫球蛋白A（lgA）参考范围：lgA0.7~4g/
②免疫球蛋白M（lgM）参考范围：lgM0.5~2.2g/L
③免疫球蛋白G（lgG）参考范围：lgG7~16.5g/L
临床意义：增高见于多发性骨髓瘤、类风湿性关节炎、SLE、慢性肝炎活动期、各种感染。降低见于肾病综合症、淋巴管肉瘤、自身免疫病、继发性免疫缺陷等。
6.如何看风湿指标检测报告
①血沉（ESR）参考范围：0~20mm/h
临床意义：加快见于急性炎症、结缔组织病、结核、风湿热等。
②抗“O”（ASO）参考范围：＜200IU/ml
临床意义：血溶性链球菌感染的标记，风湿病时增高。
③类风湿因子（RF）参考范围：阴性
临床意义：增高见于自身免疫性疾病，类风湿关节炎，硬皮病，SLE等。
7.如何看肿瘤指标检测报告
①AFP（甲胎蛋白）参考范围：0.0~5.8ng/ml
临床意义：升高常见于：孕妇的妊娠、肝癌、生殖细胞癌、肝炎、肝硬化可轻度升高。
②CEA（癌胚抗原）参考范围：0.0~3.4ng/ml
临床意义：升高：直肠癌、胰腺癌、肺癌、肾癌、乳腺癌、尿道癌、卵巢癌老年龄人和吸烟者都可轻度升高但＜5ng/ml
③CA199（糖蛋白CA199抗原）参考范围：0.0~39.0u/ml
临床意义：各种腺癌都可升高，临床主要用于胰腺肿瘤的诊断和预后的判断。胆汁瘀滞时、标本受唾液污染时都可高度升高。
④CA125（糖蛋白CA125抗原）参考范围：0.0~35.0u/ml
临床意义：主要用于卵巢癌的鉴别和诊断及治疗后的观察。直肠癌、胰腺癌、肺癌、肝癌、乳腺癌、均可升高。肝炎、肝硬化、心包炎、早期妊娠也可轻度上升。
⑤PSA（前列腺特异抗原）参考范围：0.0~4.0ng/ml，F-PSA（游离前列腺特异抗原）参考范围：0.01~50.0ng/ml，F-PSA/PSA有着重要诊断价值：F-PSA/PSA小于0.15前列腺癌的可能性大。
临床意义：正常分布于精液有高密度的脏器特异性。升高常见于前列腺肿瘤、良性的前列腺肥大增生、前列腺炎。
⑥CYF21-1（非小细胞癌相关抗原）参考范围：0.1~3.3ng/ml
临床意义：对非小细胞癌有较高的诊断价值。
8.如何看血糖指标检测报告
①血糖（GLU）参考范围：3.1~6.4mmol/L
临床意义：病理性增高见于糖尿病、胰腺炎、赖皮症等。病理性降低见于胰岛细胞瘤、高血糖素缺乏等。
②糖化血红蛋白（HbA1c）参考范围：4.7%~6.3%
临床意义：评定糖尿病的控制程度，反映测定前1~2个月内的平均血糖水平。
③果糖胺（FRUC）参考范围：205~285umol/L
临床意义：反映前1~2周内平均血糖水平。
9.如何看尿酸检测报告
尿酸（UA）参考范围：140~430umol/L
临床意义：增高见于痛风、急性肾小球肾炎、子痫等。
10．如何看乙肝检测报告
①HBsAg（乙肝表面抗原）参考范围：阴性
临床意义：它的出现表示肌体感染了HBV病毒、病毒的携带。
②HBsAb（乙肝表面抗体）参考范围：阴性
临床意义：保护性抗体，它的出现表示肌体的HNV病毒已被清除趋向病愈或预苗接种的成功。
③HbeAg（乙肝E抗原）参考范围：阴性
临床意义：它的出现表示肌体内的HBV病毒正在复制有高度的传染性。
④HbeAb（乙肝E抗体）参考范围：阴性
临床意义：它的出现表示肌体的HBV病毒以停止高度的复制或已停止复制，是病情转愈的标志预后较好。
⑤HbcAb（核心抗体）参考范围：阴性
临床意义：它的出现表示肌体已受HBV病毒感染过，是HBV病毒感染肌体的免疫标志。
三、常见肿瘤疾病的早期信号
1.肿瘤早期筛查的必要性
早期筛查是提高癌症治愈率的一个有效方法。任何事物都有一个从量变到质变的过程，癌症也是如此。通过科学的检测方法，人们完全能早期发现癌症，并通过积极治疗，把它扼杀在潜伏期。据世界卫生组织最新的统计数据表明，癌症患者若能早期发现，早期治疗，治愈率可达80%。有些人认为，如果真得了癌症，还是不知道为好，这是不对的。俗话说，小病不医，大病吃苦。讳疾忌医只能使病情加剧，自欺欺人最终是害了自己。世界卫生组织告诫人们，面对任何疾病，我们一定不能消极回避，而是要积极面对。
2.胃癌的早期信号
①胃痛发作的规律性改变，明显不同于往常。
②胃痛发作时，进食或服药后无济于事，反而加重。
③以往胃病发作时，食欲、体重和体力无多大影响，现在却出现食欲不振、乏力和明显体重减轻。持续便血甚至呕血。
④原因不明的上腹不适、乏力、消瘦。
⑤胃部手术后5年以上，出现消化不良、消瘦、贫血和胃出血等症状。
有以上情况者，请务必去医院检查。
3.肺癌的早期信号
咳嗽：约2/3的肺癌病人有此症状。可以是轻度干咳，也可以是严重咳嗽，痰液多少不等。慢性长期咳嗽病人一旦咳嗽性质改变，如次数变频或出现刺激性干咳，要警惕肺癌。
咯血：约一半的肺癌病人有此症状。40岁以上的吸烟男子一旦出现痰中带血、带血丝或小血凝块，肺癌的可能性是相当大的。
胸痛：间歇性不剧烈的钝痛或钻痛，可持续数分钟至数小时。如癌肿侵及胸膜，则疼痛较剧烈、持续和固定。
4.大肠癌的早期信号
大便习惯改变，如次数增加或便秘。大便中带血。便秘或大便变细。大便后仍有便意。腹部有固定性的某处隐痛。
5.肝癌的早期信号
右上腹持续性胀痛或钝痛。腹胀，右上腹明显隆起。肝区有压痛。食欲减退，明显消瘦。皮肤或眼睛巩膜出现黄疸。容易疲劳。不明原因发热等。
