2025年是乙巳年，厥阴风木司天，少阳相火在泉。一年当中有六气，每四个节气为一气。从小满（5月21日）开始，客气是厥阴风木，主气是少阳相火，风火相煽，气温会进一步升高，且风邪较为明显。这段时间气候将呈现复杂多变，既有寒水之余气，又有风火之象，人体在这样的气候环境下，正气容易受到影响，外邪也就更容易趁虚而入。这也就构成了新冠病毒卷土重来的气候基础。

此类人群平时急躁易怒、失眠多梦、目赤肿痛、口干口苦、头痛眩晕。少阳相火本就偏亢，因此遭遇风邪，更容易风火相搏，导致发热、咽痛、头痛等症状发生。

此类人群容易腹胀便溏、食欲不振、肢体困重、痰多胸闷、舌苔厚腻。客气为太阳寒水，与脾虚所致水湿内停相合，外感风热，更加容易出现湿热交阻的湿温之象，表现为发热缠绵、头身困重、恶心呕吐等湿邪困脾症状。

此类人群平素就容易反复感冒、气短懒言、干咳少痰、咽干鼻燥、手足心热。卫表不固，此季候感受风温，容易出现干咳、咽痛、痰黏难咳等肺燥证候。

此类人群平素神疲乏力、动辄汗出、口干舌燥、心悸失眠、舌红少苔。气阴不足虚热生，感染外邪，正气亏虚无力抗邪，表现为低热不退、乏力明显、恢复期延长。

基于这样的节气和人群特点，中医有多种预防新冠的手段，以下从中药茶饮、饮食药膳、运动锻炼等方面为大家介绍。

肝阳偏亢人群：选用菊花、枸杞、桑叶、女贞子、芦根、薄荷组成的代泡茶，能清肝泻火、滋阴润肺。菊花与桑叶可清散上焦风热，减轻咽痛、目赤；枸杞、女贞子滋补肝肾，增强机体正气；芦根清热生津，缓解发热后的口干舌燥；薄荷芳香辟秽，可辅助抵御外邪。饮用时，取菊花5克、枸杞6克、桑叶3克、女贞子3克、芦根5克、薄荷2克，用沸水冲泡，焖15分钟后饮用，每日1-2剂。但脾胃虚寒者需谨慎饮用，可加入1-2片生姜调和寒性。

脾虚湿滞人群：选用茯苓、薏苡仁、陈皮、姜丝、大枣、佩兰制成的茶饮，可健脾祛湿、调和脾胃。茯苓、薏苡仁利水渗湿；陈皮、佩兰芳香化浊；姜丝温中散寒，增强脾胃运化能力；大枣补中益气，调和诸药。具体做法是取茯苓10克、薏苡仁10克、陈皮5克、姜丝3克、大枣2枚、佩兰3克，加水煮沸后小火煮10分钟，代茶频饮。日常饮食务必减少生冷油腻食物，避免加重湿邪，否则茶饮功效也会大打折扣。

肺卫不固人群：选用黄芪、白术、防风组成经典名方“玉屏风散”，搭配浮小麦、银花、桔梗、甘草，能益气固表、清热解毒。黄芪大补肺气，白术健脾助运，防风祛风解表，三药合用可提升机体免疫力；浮小麦敛汗固表；银花清热解毒，预防病毒入侵；桔梗宣肺利咽，甘草调和诸药。取黄芪10克、白术6克、防风3克、浮小麦6克、银花5克、桔梗3克、甘草3克，热水冲泡或小火煮15分钟，每日饮用，可增强肺卫功能，降低感染风险。

气阴不足人群：选用沙参、麦冬、百合、茅根、芦根组成的茶饮，能益气养阴、润燥生津。沙参、麦冬专补肺胃之阴，缓解咽干口渴；百合润肺止咳、清心安神；白茅根、芦根清热生津，且性质平和，不伤正气。饮用时，取沙参10克、麦冬10克、百合6克、白茅根10克、芦根10克，开水冲泡后多次续水饮用。若气虚症状明显，可加入5克太子参，增强补气之力。

肝阳偏亢人群：饮食上应避免辛辣、温热、刺激性食物，如辣椒、羊肉、烈酒等，以免加重肝阳上亢症状。可多选择具有清肝泻火、滋阴作用的食材，如苦瓜、芹菜、绿豆、菠菜、鸭肉等。推荐药膳“菊花枸杞猪肝汤”，取菊花10克、枸杞15克、猪肝200克，猪肝切片焯水后与菊花、枸杞同煮，加适量调料，能清肝明目、滋养肝肾；“芹菜百合炒香干”也很适宜，芹菜平肝清热，百合润肺滋阴，搭配香干，清爽可口又能调和肝阳。

脾虚湿滞人群：要严格忌口生冷食物，如冰淇淋、生鱼片、冰镇饮料等，以及油腻、甜腻食物，如炸鸡、蛋糕等，以防加重脾胃负担。宜多吃健脾利湿食材，如山药、芡实、白扁豆、冬瓜、鲫鱼等。推荐“茯苓白术山药粥”，茯苓15克、山药50克、粳米100克，先将茯苓煎取药汁，再加入山药、粳米煮粥，可健脾益气、祛湿止泻；“陈皮红豆薏米汤”也是不错的选择，陈皮理气健脾，红豆、薏米利水渗湿，常喝能改善脾虚湿滞的不适症状。

肺卫不固人群：忌吃寒凉、生冷食物，如西瓜、苦瓜、螃蟹等，以免损伤肺卫阳气。应多食用具有补气固表、温补肺脾作用的食物，如鸡肉、牛肉、山药、核桃、红枣等。“黄芪山药炖乳鸽”是经典药膳，黄芪30克、山药50克与乳鸽慢炖，能大补肺气、增强卫外功能；“白术防风粥”也值得一试，白术15克、防风10克煎汁，与粳米煮粥，可祛风解表、固护肌表，帮助抵御外邪入侵。

气阴不足人群：避免食用辛辣、温燥食物，如韭菜、花椒、烧烤等，以防耗伤气阴。可多吃滋阴润燥、益气生津的食材，如百合、银耳、梨、蜂蜜、太子参、麦冬等。推荐“沙参麦冬老鸭汤”，沙参、麦冬各15克与老鸭炖汤，能滋阴润肺、益气补虚；“百合莲子银耳羹”，百合清心安神，莲子益肾涩精，银耳滋阴润燥，三者搭配，香甜可口，可有效改善气阴不足导致的口干、乏力等症状。

肝阳偏亢人群：按摩太冲穴（足背，第1、2跖骨间）、行间穴（足背，第1、2趾间），各按揉3-5分钟，以酸胀感为宜，可清肝泻火；风池穴（后颈部，枕骨下方凹陷处）能平肝息风，按压时配合缓慢呼吸。锻炼选择八段锦的“摇头摆尾去心火”，动作舒缓，有助于调和气血、平抑肝阳。

脾虚湿滞人群：重点按摩足三里（外膝眼下3寸）、阴陵泉（小腿内侧，胫骨内侧髁下缘凹陷处）、中脘穴（上腹部，脐中上4寸），每穴按摩5分钟，可健脾祛湿。日常多进行慢跑、健走等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟，促进脾胃运化，加速湿气排出。

肺卫不固人群：按摩肺俞穴（背部，第3胸椎棘突下，旁开1.5寸）、膻中穴（两乳头连线中点）、气海穴（下腹部，脐中下1.5寸），每穴按揉5-8分钟，可补益肺气、固护肌表。推荐练习太极拳，动作柔和连贯，配合呼吸，能增强肺功能与身体抵抗力。

气阴不足人群：按揉太溪穴（内踝后方，跟腱与内踝尖之间凹陷处）、三阴交（小腿内侧，内踝尖上3寸）、涌泉穴（足底，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处），每穴3-5分钟，可滋阴益气。锻炼以瑜伽、冥想为主，通过伸展与调息，调节身心，避免剧烈运动耗伤气阴。

防治说明

上海电力医院仁心医者