8月7日立秋，8月23日处暑。

三伏天出现在七八月的小暑和处暑之间，是一年中气温最高且潮湿闷热的一段时间。今年的三伏天时间为：

初伏：7月12日至7月21日；

中伏：7月22日至8月10日；

末伏：8月11日至8月20日。

三伏天会大量流汗，引起盐分大量流失，影响胃液中盐酸的生成，不利于铁和钙的吸收，所以要及时补充水分和盐。可以选择补水汤茶饮料，汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐，而茶水可生津提神，减轻疲劳，但汤茶热着喝才最能起到解暑的功效，因为温热的茶饮能通过舒张汗腺将体表温度降低1～2℃，消暑效果远优于冷茶。
八月份的第一个节气是立秋，立秋，是秋天的第一个节气， “秋”意指暑去凉来。第二个节气是处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。

夏季人体出汗多、消耗大，养生保健一定要注意补充体力，解热防暑。饮食清淡外，建议多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。因为苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，是夏季天然养生品。可以适量喝清凉饮料、淡盐水、绿豆汤等，用温水洗澡，但不要图一时痛快冲凉水澡。尽量避免午后或高温时段在日光下暴晒及在露天环境中活动，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水、清凉油等。此外，规律睡眠、适当运动也必不可少，还要注意做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

中医认为人与天地相应，认为肺属金，而秋季大地一遍金黄，故肺主秋季。从季节养生角度看，秋季最宜养肺。白木耳有补肺润燥的功能，胡桃有补肾安神的效果，秋季服用更有疗效。梨肉可以清热解毒、润肺生津、止咳化痰，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果，若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。饮食养肺应多吃乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、梨等，但要结合个人体质、肠胃功能酌量选用。

处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整：增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年龄的增加，老年人的气血阴阳俱亏，会出现少寐症状，因此可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭目养神也是对身体有好处的。