4月4日清明，4月20日谷雨。

清明，既是二十四节气之一，同时也是一个中国传统节日，是祭祖和扫墓的日子。谷雨，是春季的最后一个节气，有“雨生百谷”的意思，意味着气温回升、有利于谷物农作物的生长。

清明时节肝气旺盛，对脾胃不好，所以饮食上就要特别注意，而且此时又是哮喘、高血压、心脑血管等慢性病的好发季节，如果再吃发物的话，很可能诱发这些疾病的发生，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火之品，因此像羊肉、狗肉这些食物要适当少吃，饮食还要以清淡为主。宜食粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、韭菜、莴笋、淮山等。另外也推荐饮用具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶，可以养肝利胆、疏通经脉。

谷雨节气意味着春季就要过去了，此时，肝气、心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适当进食一些补血气的食物，但不能像冬天一样大补，应根据个人体质进行调理。有句俗语曰：“春天猴子脸，气候随时变。”谷雨期间虽然气候转暖，但早晚仍会忽冷忽热，当气温发生骤降时，心脑血管等疾病的发病率会明显提高或容易旧病复发，因此，老年人尤其应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)的保暖，因为这些部位特别敏感。大家还要重视居室卫生，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋生的条件。

此外，四月份也是花粉过敏症和皮肤病的高发时节，在增加户外活动的同时，也要注意适当的防护，如出门常备口罩、避免食用易过敏的食物，同时当心带刺的植物，尽量选择穿长袖长裤等。