10月8日寒露，10月23日霜降。

寒露是二十四节气中的第十七个节气，此时气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。气温降得快是寒露节气的一个特点，“一场秋雨一场寒”，温度下降8℃、10℃较为常见，此时受冷高压的控制，有昼暖夜凉的气候特点。寒露时节，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时可以多食用鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，经常吃些山药和马蹄以及百枣莲子银杏粥也是不错的养生方法。霜降节气正值秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的食物，如梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等，可有助于我们在一定程度上预防呼吸道疾病。