十一月的气温和气压变化较大，是各类慢性疾病特别是呼吸系统疾病的好发时节，容易引起旧病复发或症状加重。在此提醒居民朋友们按医嘱定期复查，了解病变动态。

一、警惕各类疾病的发生

十一月份天气变化明显、温差渐大，呼吸系统、心脑血管和关节炎等疾病都将进入高发期。及时接种季节性流感疫苗，尤其是老人和儿童，可有效预防季节性流感。市民还需警惕水痘、手足口病、流行性腮腺炎等传染病的发生。儿童要注意劳逸结合、加强体育锻练，提高自身的抗病能力，托幼机构和中小学校要注意预防集体性发热的发生。心脑血管疾病患者最好是保持心态平衡，不能让自己的情绪太过于激动。

目前正值气温冷暖交替时期，肠道传染病仍有聚集性发病可能，市民要注意饮食卫生，不要生食贝壳类、海鲜类食品，如有腹泻、呕吐等症状要及时就医治疗。

二、增加衣物适量运动

如遇寒流、冷空气侵袭或气温骤降时，应多穿衣服防受凉，但在选择着装时，应遵循轻便的原则，否则过多的衣服会增加身体负担。在风速大、气压低的寒冷天气里，要注意御寒保暖，不可在清晨迎风跑步或骑车；尽量减少户外活动，不可使身体突然暴露在冷空气之中；最好在上午10-11时或下午3时、阳光充足时进行室外散步。

保持室内空气流通，勤洗手，养成良好的个人卫生习惯，饮食方面注意清淡，少食刺激性食物。

三、戴口罩、防雾霾

十一月时大气中的水汽和污染微粒结合凝结后容易形成雾霾天气，影响人们的健康和交通运行。在雾霾天里，尽量减少在户外逗留的时间，出门时戴上口罩；应适当停止一些户外活动，尤其是一些剧烈的运动；回来后立即清洗面部及裸露的肌肤。同时，浓雾天气，路段能见度大大减低，居民朋友出行尤其是驾车出行时需注意交通安全，应打开雾灯、示廓灯，谨慎驾驶。

长宁区卫生计生委公共卫生监测中心
长宁区疾病预防控制中心 供稿