7月7日小暑，7月22日大暑。

古书中提到：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大。”小暑为小热，意指天气开始炎热，但还没到最热。大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。大暑期间，民间有饮伏茶、晒伏姜、烧伏香等习俗。

“冬病夏治”是养生保健中常有的说法，是指那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻等阳虚症，夏季是该类疾病的最佳治疗时机。有上述慢性病的朋友，应在夏季养生中细心调养。由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此暑天的饮食调养以气候特点为基础，常可选用药粥滋补身体，喝粥不仅可以补充水分，加入一些清热食材还可以消暑解暑。粥具有温、软、淡、香、黏等特点，便于消化吸收的同时，又可以保护胃黏膜。由于三伏天气温升高，专家提醒有慢性病史的病人，尤其是中老年人发生心、脑血管意外的可能性很大，在盛夏高温中运动健身要避免体力消耗过大的运动项目，如快跑、器械运动等。此外在夏季养生中，不可忽视水的重要性，要多喝水补充体内流失的水分，尤其是户外的工作人员应谨防发生中暑。